Логотип
+7 (499) 638-28-88 WhatsApp: +7 (499) 638-28-88

Восстанавливающая практика и пранаяма

Восстанавливающая практика и пранаяма

Уровень сложности:

Начальный

Длительность занятия:

90 минут

Класс будет полезен тем, кто устал, восстанавливается после болезни, сильного стресса, возвращается в йогу после большого перерыва, а также людям старшего возраста. Для тех, кто желает освоить способы саморегуляции, расслабления, снятия напряжения, а также в качестве дополнения к активным классам для углубления в практику йоги и медитации.

Содержание класса:

  • раскрытие диафрагмы через практику пассивных прогибов и мягких скручиваний стоя, сидя и лежа с опорами;
  • перевернутые асаны с длительным выполнением;
  • освоение пранаямы;
  • освоение техник глубокой релаксации, снятия напряжения.

Занятия йогой в целом способствуют расслаблению, однако напряжение может быть столь велико, что на обычном классе его не удается снять полностью. Специально составленная программа класса «Восстанавливающая практика и пранаяма» делает акцент на переключении из напряженного состояния нервной системы в более расслабленное. На классе вы научитесь выполнять восстанавливающую практику йоги, работать с бОльшей концентрацией внимания, но с меньшим усилием от тела.

Это не значит, что практика будет пассивной. Наряду с позами, выполняемыми лежа на спине в программе присутствуют асаны, тонизирующие, активирующие и раскрывающие солнечное сплетение и диафрагму: определенные вариации поз стоя, скручивания, абдоминальные позы.

Пассивные вариации перевернутых поз помогут оказать благотворное влияние на нервную, сердечно-сосудистую и иммунную системы. Выполнение поз на опорах поможет пребывать в них дольше и углубить терапевтическое воздействие.

Пранаяма — специальные дыхательные упражнения, воздействующие на физиологическую составляющую человека, посредством изменения концентрации кислорода и углекислого газа, а также на эмоциональную составляющую, воздействуя на неё через систему психосоматических соответствий с помощью специфических типов дыхания.

Механизмы действия дыхательных упражнений включают:

  • изменение соотношений концентрации кислорода и углекислого газа в организме;
  • включение в работу в процессе дыхания различных групп дыхательных мышц;
  • рефлекторное воздействие на мозг посредством воздействия на обонятельные и другие рецепторы;
  • массаж внутренних органов;
  • рефлекторное воздействие на симпатическую и парасимпатическую нервную систему.

Также в нашей Школе можно записаться на индивидуальные занятия йогой по всем представленным направлениям, подробности уточняйте у администраторов.

Подробнее об актуальных ценах на занятия йогой Восстанавливающая практика и пранаяма, а также об акциях и скидках - здесь

Хотите заниматься йогой не выходя из дома?

Остались вопросы - позвоните нам!Позвонить

Продолжая использовать наш сайт, вы даете согласие на обработку файлов cookie, пользовательских данных (сведения о местоположении; тип и версия ОС; тип и версия Браузера; тип устройства и разрешение его экрана; источник откуда пришел на сайт пользователь; с какого сайта или по какой рекламе; язык ОС и Браузера; какие страницы открывает и на какие кнопки нажимает пользователь; ip-адрес) в целях функционирования сайта, проведения ретаргетинга и проведения статистических исследований и обзоров. Если вы не хотите, чтобы ваши данные обрабатывались, покиньте сайт.

×

Система управления сайтом HostCMS