Какой йогой заниматься новичку?
Какая йога самая легкая?
Какая йога самая полезная?
Основные позы в йоге для начинающих
Как проходят занятия йогой для начинающих
Стоимость занятий йогой для начинающих
Какой йогой заниматься новичку?
На классах йоги для начинающих преподаватель с подробными объяснениями обучит вас упражнениям для отстройки опорно-двигательного аппарата, укрепления основных групп мышц, дыхательным упражнениям начального уровня. Отлично подходит начинающим в йоге.
Какая йога самая легкая?
Понятие «легкая» в йоге не существует, поскольку все практики предусматривают работу над собой, основаны на выполнении определенных физических упражнений. Стоит подбирать конкретный вид йоги, основываясь не на легкости занятий, а на собственной физической подготовке, целях, которые вы перед собой ставите. Когда речь идет о начинающих, то на первых этапах не стоит выбирать динамические направления, начинать рекомендуется с упрощенных элементов, укрепляющих тело и помогающих подготовиться к переходу на следующие ступени.
Какая йога самая полезная?
Абсолютно все направления йоги, которые практикуются в нашей школе, являются полезными. Ведь каждое ответвление преследует собственные цели. Поэтому выбирать нужно практики, основываясь на персональных задачах и предпочтениях.
Основные позы в йоге для начинающих
Каждое занятие преподаватель чередует тему занятия так, чтобы происходила комплексная проработка всех групп мышц, разбирает более детально одну-две ключевые позы занятия и выстраивает вокруг неё всю последовательность, уделяя внимание подводящим и компенсирующим позам. После занятия ваше тело будет чувствовать себя отдохнувшим именно благодаря этому принципу!
Асаны удерживаются около 30 секунд: так чтобы успеть произвести основные корректировки в позе для достижения глубокого воздействия на тело и психику, но не переутомить вас.
Обязательным элементом занятия является выполнение перевёрнутых поз. Перевёрнутые позы — это коронные позы йоги, которых вы не встретите в фитнес-клубе. Именно благодаря им улучшается гормональный фон, укрепляется иммунитет и даже появляется возможность замедлять старение!
На занятии используются вспомогательные материалы. Поэтому любую асану можно адаптировать под любой уровень практики.
Как проходят занятия йогой для начинающих
Структура данного занятия будет следующей:
1 часть: вступительная
Преподаватель расскажет, что будет на классе: о целях и задачах занятия, на чём следует сосредоточить свое внимание.
2 часть: разминка
Это обязательная часть перед любым занятием, цель которой включить тело, разогреть его, подготовить к основному комплексу упражнений.
В качестве разминки мы используем суставную гимнастику, Сурья-намаскар или позы стоя.
3 часть: основная
Это основной блок поз, который посвящён проработке определенной темы: позы стоя, наклоны, скручивания, прогибы, перевёрнутые позы, восстанавливающие позы.
Каждое занятие преподаватель чередует тему занятия так, чтобы происходила комплексная проработка всех групп мышц, разбирает более детально одну-две ключевые позы занятия и выстраивает вокруг неё всю последовательность, уделяя внимание подводящим и компенсирующим позам. После занятия ваше тело будет чувствовать себя отдохнувшим именно благодаря этому принципу!
Асаны удерживаются около 30 секунд: так чтобы успеть произвести основные корректировки в позе для достижения глубокого воздействия на тело и психику, но не переутомить вас.
Обязательным элементом занятия является выполнение перевёрнутых поз. Перевёрнутые позы — это коронные позы йоги, которых вы не встретите в фитнес-клубе. Именно благодаря им улучшается гормональный фон, укрепляется иммунитет и даже появляется возможность замедлять старение!
На занятии используются вспомогательные материалы. Поэтому любую асану можно адаптировать под любой уровень практики.
4 часть: медитация
Выполнение медитации помогает нам научиться ментально и эмоционально расслабляться, останавливать мысленный диалог, раскрывать свои внутренние ресурсы, находить гармонию внутри себя, а также учит концентрации внимания.
Для достижения эффектов медитации мы используем такие инструменты, как:
- пранаяма — дыхательные техники;
- янтра (геометрический рисунок) и мантра (слово или набор звуков на санскрите), используемые для сосредоточения внимания (тратака) во время медитации.
Более подробно об инструментах медитации читайте тут
5 часть: релаксация
Релаксация в позе лежа на спине — тоже упражнение! Здесь ваша основная задача — следуя инструкциям преподавателя, углубить с помощью своего внимания состояние релаксации, расслабить каждый участок своего тела. Именно в этом состоянии полного мышечного расслабления полноценно отдыхает каждая клетка тела. Постепенно, посещая занятия, вы научитесь быстро и качественно расслабляться и восстанавливать силы.
6 часть: окончание класса
В конце преподаватель закрывает пространство класса, переключая ваше внимание изнутри наружу. Вы сможете задать свои вопросы и поделиться своими ощущениями с группой.
В нашей школе проходят занятия йогой для начинающих по следующим направлениям:
Стоимость занятий йогой для начинающих
Узнать стоимость и ознакомиться с расписанием занятий можно на сайте, также подробнее о расценках, текущих скидках и действующих акциях расскажут наши администраторы.
Вопрос - ответ
На первых этапах желательно заниматься с преподавателем. Это необходимо для правильной постановки техники выполнения упражнений, дыхания, освоения сопутствующих знаний, которые помогут достичь поставленных целей.
Даже 15-минутные ежедневные занятия йогой принесут пользу вашему организму. Регулярные практики укрепляют мышцы, развивают гибкость тела, улучшают эластичность связок, снимают внутренние блоки и способствуют улучшению работы внутренних органов и систем.
Благодаря регулярным занятиям йогой удается восстановить обменные процессы, улучшить кровообращение в тканях, питание в клетках, усилить лимфоток. Все это важные аспекты, которые становятся базовыми, если вы хотите похудеть, избавиться от целлюлита естественным образом.
Йога активизирует биохимические реакции в организме, усиливает питание тканей, восстанавливает работу внутренних органов. У нее ограниченный список противопоказаний, куда входят онкология, повышенное внутричерепное давление, тяжелые черепно-мозговые травмы, тяжелые сердечно-сосудистые патологии, психические отклонения.
Абсолютно все направления йоги несут пользу для организма. Поэтому нужно выбирать практики, ориентируясь на задачи, которые они решают, и индивидуальные потребности.
Положительный эффект можно увидеть уже после первого занятия. С каждым последующим посещением вы будете чувствовать себя еще лучше.
Йога помогает разрабатывать мышцы и суставы, благотворно воздействует на работу внутренних органов и системы, активирует кровообращение, лимфоток, биохимические процессы в организме. Все это в комплексе помогает не только улучшать здоровье, но и способствует обретению стройности и подтяжке фигуры.
Также в нашей Школе можно записаться на индивидуальные занятия йогой по всем представленным направлениям, подробности уточняйте у администраторов.
Подробнее об актуальных ценах на занятия йогой Йога для начинающих, а также об акциях и скидках - здесь
