Медитация йога нидра

Йога-нидра – мощная техника глубокого расслабления.Она позволяет погрузиться в состояние управляемой медитации, где ум отдыхает, а тело наполняется силой и энергией.

Медитация йога-нидра перед сном

Йога-нидра перед сном – это идеальный способ успокоить ум и тело после напряженного дня. Она способствует снятию стресса, устраняет бессонницу и готовит к полноценному отдыху ко сну.

Как практиковать йогу-нидру перед сном:

• найдите удобное место, где вас ничто и никто не будет отвлекать;
• лягте поудобней, закройте глаза и начните дышать глубоко и равномерно;
• выберите запись с голосом инструктора и сосредоточьтесь на ее звучании;
• позвольте телу расслабиться, отпустите напряжение в мышцах.

После практики йоги-нидры вам будет легко заснуть, а утром вы проснетесь бодрым и отдохнувшим.

Медитация йога-нидра для исполнения желаний

Йога-нидра – мощная техника, которая позволяет погрузиться в подсознание и сформировать сильное намерение на исполнение желаний.

Как практиковать йогу-нидру для исполнения желаний:

• перед практикой определите ваше желание и четко сформулируйте его;
• во время медитации визуализируйте свое желание в мелких деталях, как будто оно уже сбылось;
• прочувствуйте эмоции, которые вы испытываете от исполнения желания;
• повторяйте аффирмации, которые поддерживают ваше намерение.

После медитации оставайтесь в расслабленном состоянии еще некоторое время.

Медитация йога-нидра шри шри рави шанкар

Шри Шри Рави Шанкар – известный йог, который разработал свою уникальную технику йоги-нидры. В ее основе лежит принцип «шавасаны», позы полного расслабления. Практикующие используют специальные медитативные тексты, сопровождаемые музыкой и звуками гонгa или поющих чаш. За счет полного расслабления и освобождения сознания, йога-нидра помогает устранить умственное и физическое напряжение, снять стресс и улучшить качество сна.

В нашей Школе проводятся регулярные занятия по йоге-нидре. Переходите в раздел «Расписание» и записывайтесь на практику.

Йога нидра – это не просто техника расслабления, это путь к истинному себе. Она помогает улучшить качество жизни, снять стресс, нормализовать сон и осознать свою внутреннюю силу. Попробуйте практиковать йогу-нидру и убедитесь в ее силе сами!

Нидра с музыкой

Что еще почитать?

Как йога влияет на психику

Медитация и психофизиология

Сколько надо заниматься йогой для результата