Логотип

Семинар «Освоение стоек на руках и голове, укрепление рук»

Семинар «Освоение стоек на руках и голове, укрепление рук»

Тип занятия:

Мастер-класс

Уровень сложности:

Начальный

Длительность занятия:

2 часa

Семинар направлен на укрепление и отстройку рук для подготовки к стойкам на руках и голове, освоению таких перевернутых поз как Сарвангасана (поза березки), Пинча маюрасана (стойка на предплечьях), Ширшасана (стойка на голове) и Адхо мукха врикшасана (стойка на руках). На семинаре вы пройдете путь от простого к сложному, что позволит продвинуться в освоению перевернутых поз с упором на руки и сделать руки сильными.


Мария Будник

Мария Будник

Пришла в йогу из большого спорта. Стремление к самопознанию, недюжинная внутренняя сила и креативность отличают Машу, создавая особую атмосферу на ее классах, всегда интересных и мощных по энергетике. Маша — главный организатор экспедиций и мероприятий Школы! Она ведет авторские мастер-классы, медитативные практики, обучающие йога-практикумы. Участвует в разработке методических пособий по йоге.

В первой части занятия: немного теории и биомеханики и практика по мобилизации рук: как снять мышечные блоки и дисбаланс в плечевом поясе и разогревающий интенсив на проработку мышц рук.

Далее осваиваем обозначенные выше позы в порядке от бОльшей площади опоры к меньшей, от простых вариантов, доступных каждому до усложненных специально для тех, кто занимается давно и хочет углубления в практике.

По каждой позе будут примеры и лайфхаки, как выполнять позу с помощью дополнительных материалов, одеял, ремней, опорных блоков и стульев. Будет интересно и очень полезно!

Перевернутые позы имеют колоссальное воздействие на организм: позволяют быстро снять напряжение и восполнить энергию, нормализуют работу нервной и гормональной системы. Это одна из самых полезных и важных частей практики.

Только нужно научиться выполнять эти асаны с в облегченном виде, с использованием материалов.

Стойка на голове – Ширшасана – это одна из самых важных асан в практике. Но многие выполняют ее неправильно уже с самого начала. А некоторые боятся, так как есть страх за шею и ухудшение ее состояния. Осваивайте эту позу поэтапно, от простого к сложному. Есть безопасные варианты даже для травмированной шеи.

Внимание! Учтите противопоказания: первые три дня женского цикла и беременность. При травмах рук предупредите преподавателя заранее. За час до семинара не питайтесь плотно.

Для практики понадобятся материалы: коврик для йоги, одеяло, ремень для йоги, опорный блок, стул для йоги. Для участников в Школе на Тургеневской будут предоставлены все необходимые материалы.

Продолжая использовать наш сайт, вы даете согласие на обработку файлов cookie, пользовательских данных (сведения о местоположении; тип и версия ОС; тип и версия Браузера; тип устройства и разрешение его экрана; источник откуда пришел на сайт пользователь; с какого сайта или по какой рекламе; язык ОС и Браузера; какие страницы открывает и на какие кнопки нажимает пользователь; ip-адрес) в целях функционирования сайта, проведения ретаргетинга и проведения статистических исследований и обзоров. Если вы не хотите, чтобы ваши данные обрабатывались, покиньте сайт.

×

Система управления сайтом HostCMS