Логотип

Семинар-практикум «Стойки на руках и голове»

Семинар-практикум «Стойки на руках и голове»

Тип занятия:

Интенсив

Уровень сложности:

Начальный

Длительность занятия:

2 часa

Семинар-практикум «Стойки на руках и голове» от Марии Будник — опыт отстройки рук и верха спины для уверенного и нетравматичного выполнения сложных балансовых поз.

В первую очередь — физика и форма.

Во вторую — баланс.

А вернее — всё вместе.


Мария Будник

Мария Будник

Пришла в йогу из большого спорта. Стремление к самопознанию, недюжинная внутренняя сила и креативность отличают Машу, создавая особую атмосферу на ее классах, всегда интересных и мощных по энергетике. Маша — главный организатор экспедиций и мероприятий Школы! Она ведет авторские мастер-классы, медитативные практики, обучающие йога-практикумы. Участвует в разработке методических пособий по йоге.

Отрабатывая стойку на руках (адхо мукха врикшасана), стойку на предплечьях (пинча маюрасана), стойку на голове (ширшасана), выполняя другие балансовые позы на руках — бакасану, титибхасану, что мы делаем?

Укрепляем руки и улучшаем осанку в грудном отделе, это да. А ещё преодолеваем естественный «природный», на уровне рефлексов заложенный страх, поломаться пополам и вообще комфортно не выйти из позы.

Но если мы наблюдаем как кто-то делает перечисленные выше позы легко и свободно, наш мозг не посылает сигналы опасности. И правильно — это не стойка на краю пропасти, или на перилах моста через реку, это физика и медитативная сосредоточенность на предмет укрепления здоровья во всех смыслах.

Человек в совершенстве овладевший такими балансами, владеет не только телом, но и сознанием, а также — умеет договариваться со своим бессознательным. Все аспекты соединяются вместе и то, что казалось совершенно недостижимым, оказывается лёгким, приятным и даже — «в этой позе можно отдыхать».

Наращиваем мастерство.

Наращиваем удовольствие от жизни в моменте.

Самое важное: опыт практикума позволит вам выполнять балансовые асаны и на классах и дома без травмирования шеи и без последующей боли в плечах, или спине.

Многие из нас хотят научиться стоять на руках и голове, хотят новых достижений в освоении сложных асан, хотят углубления, погружения в практику. Это очень приятно — иметь стальные руки, не вибрировать в собаке мордой вниз и планке.

Желание, только первая ступень.

Практикум — ступень вторая и вполне применимая в жизни.

Во время занятия Мария расскажет вам о том, как делать трудные и красивые асаны корректно и правильно и как максимально эффективно подготовить тело к таким нелёгким упражнениям.

Чем конкретно займемся и что проработаем?

  • Будем укреплять мышцы рук. Будем делать упражнения для развития плечевого пояса. Уровень нагрузки подойдет и для начинающих.
  • Изучим и проработаем отстройки для безопасности суставов и растяжки мышц рук и груди. Это особенно актуально тем, кто испытывает скованность в руках и между лопаток.
  • Рассмотрим разные варианты подготовки и входа в стойки на предплечьях, голове, руках. В градации для разного уровня практики.
  • Вы узнаете крутые йоговские секреты подготовки рук к базовым стойкам.

Всё будет абсолютно безопасно, но готовьтесь — придётся и попотеть. Хотя дело того стоит.

В конце практикума будут обязательные ответы на ваши вопросы.

! Учтите противопоказания: первые три дня женского цикла и медицинские показания к ограничению физической нагрузки!

Приходите на практикум Марии Будник.

Растите вместе с Каулой.

Узнавайте новых себя.

Продолжая использовать наш сайт, вы даете согласие на обработку файлов cookie, пользовательских данных (сведения о местоположении; тип и версия ОС; тип и версия Браузера; тип устройства и разрешение его экрана; источник откуда пришел на сайт пользователь; с какого сайта или по какой рекламе; язык ОС и Браузера; какие страницы открывает и на какие кнопки нажимает пользователь; ip-адрес) в целях функционирования сайта, проведения ретаргетинга и проведения статистических исследований и обзоров. Если вы не хотите, чтобы ваши данные обрабатывались, покиньте сайт.

×

Система управления сайтом HostCMS