Уровень сложности:
Начальный
Длительность занятия:
2 часa
На семинаре вы освоите упражнения для оздоровления поясничного отдела позвоночника, что позволит снять спазмы с мышц спины, укрепить этот отдел позвоночника, выровнять осанку. Но бесполезно лишь снимать болевые симптомы. На семинаре вы научитесь работать ногами в положениях стоя и сидя, чтобы выстраивать положение таза – фундамент для позвоночника. А также втягивать грудной отдел, чтобы снять излишнюю нагрузку
Семинар будет интересен и полезен тем, у кого:
- есть желание оздоровить поясничный отдел позвоночника, укрепить мышечный корсет, улучшить кровообращение к суставам и восстановить их со временем
- научиться упражнениям для ежедневной мобилизации поясничного отдела, снятия боли и освобождения движения
- получить лайфхаки о том, как организовать рабочее пространство и пространство для отдыха
Для того чтобы помочь вам правильно и безопасно заботиться о здоровье спины, мы предлагаем вам специальный комплекс упражнений: он подойдёт как для решения существующих проблем, так и для профилактики. Распечатку комплекса вы сможете использовать для домашней практики. Запись семинара вы сможете пересматривать в течение месяца.
На семинаре вы узнаете:
- Причины боли. Мышечный дисбаланс. Заболевания позвоночника
- Как построить тренировки позвоночника в повседневной жизни, немного анатомии и биомеханики
- Мобилизация и упражнения для поясничного отдела
- Мобилизация и упражнения для грудного отдела
- Реабилитация и упражнения по расслаблению спины
На классе предоставляются все необходимые материалы, в том числе комплекс для самостоятельных тренировок.
Программа семинара:
- Краткая теоретическая часть
- Разбор упражнений комплекса на ноги, отстройка фундамента
- Упражнения на мобилизацию и выравнивание поясницы, укрепление мышц, поддерживающих поясницу
- Упражнения на раскрытие грудного отдела
- Восстановительные позы
- Ответы на вопросы
Для участия необходимо зарегистрироваться.
