Логотип

Практический семинар "Йога для здоровья поясницы"

Практический семинар "Йога для здоровья поясницы"

Уровень сложности:

Начальный

Длительность занятия:

2 часa

На семинаре вы освоите упражнения для оздоровления поясничного отдела позвоночника, что позволит снять спазмы с мышц спины, укрепить этот отдел позвоночника, выровнять осанку. Но бесполезно лишь снимать болевые симптомы. На семинаре вы научитесь работать ногами в положениях стоя и сидя, чтобы выстраивать положение таза – фундамент для позвоночника. А также втягивать грудной отдел, чтобы снять излишнюю нагрузку


Мария Будник

Мария Будник

Пришла в йогу из большого спорта. Стремление к самопознанию, недюжинная внутренняя сила и креативность отличают Машу, создавая особую атмосферу на ее классах, всегда интересных и мощных по энергетике. Маша — главный организатор экспедиций и мероприятий Школы! Она ведет авторские мастер-классы, медитативные практики, обучающие йога-практикумы. Участвует в разработке методических пособий по йоге.

Семинар будет интересен и полезен тем, у кого:

  • есть желание оздоровить поясничный отдел позвоночника, укрепить мышечный корсет, улучшить кровообращение к суставам и восстановить их со временем
  • научиться упражнениям для ежедневной мобилизации поясничного отдела, снятия боли и освобождения движения
  • получить лайфхаки о том, как организовать рабочее пространство и пространство для отдыха

Для того чтобы помочь вам правильно и безопасно заботиться о здоровье спины, мы предлагаем вам специальный комплекс упражнений: он подойдёт как для решения существующих проблем, так и для профилактики. Распечатку комплекса вы сможете использовать для домашней практики. Запись семинара вы сможете пересматривать в течение месяца.

На семинаре вы узнаете:

  • Причины боли. Мышечный дисбаланс. Заболевания позвоночника
  • Как построить тренировки позвоночника в повседневной жизни, немного анатомии и биомеханики
  • Мобилизация и упражнения для поясничного отдела
  • Мобилизация и упражнения для грудного отдела
  • Реабилитация и упражнения по расслаблению спины

На классе предоставляются все необходимые материалы, в том числе комплекс для самостоятельных тренировок.

Программа семинара:

  • Краткая теоретическая часть
  • Разбор упражнений комплекса на ноги, отстройка фундамента
  • Упражнения на мобилизацию и выравнивание поясницы, укрепление мышц, поддерживающих поясницу
  • Упражнения на раскрытие грудного отдела
  • Восстановительные позы
  • Ответы на вопросы

Для участия необходимо зарегистрироваться.

Продолжая использовать наш сайт, вы даете согласие на обработку файлов cookie, пользовательских данных (сведения о местоположении; тип и версия ОС; тип и версия Браузера; тип устройства и разрешение его экрана; источник откуда пришел на сайт пользователь; с какого сайта или по какой рекламе; язык ОС и Браузера; какие страницы открывает и на какие кнопки нажимает пользователь; ip-адрес) в целях функционирования сайта, проведения ретаргетинга и проведения статистических исследований и обзоров. Если вы не хотите, чтобы ваши данные обрабатывались, покиньте сайт.

×

Система управления сайтом HostCMS