Логотип

Практический семинар "Йога для здоровья ног"

Практический семинар "Йога для здоровья ног"

Тип занятия:

Мастер-класс

Уровень сложности:

Начальный

Длительность занятия:

2 часa

На семинаре вы узнаете, как выравнивать ноги в асанах йоги для их красоты и здоровья. Проработка ног предложенным образом поможет не только научиться выравнивать форму ног, но и способствует улучшению кровообращения в ногах, уменьшению нагрузки на позвоночник, колени и опорно-двигательный аппарат в целом.


Мария Будник

Мария Будник

Пришла в йогу из большого спорта. Стремление к самопознанию, недюжинная внутренняя сила и креативность отличают Машу, создавая особую атмосферу на ее классах, всегда интересных и мощных по энергетике. Маша — главный организатор экспедиций и мероприятий Школы! Она ведет авторские мастер-классы, медитативные практики, обучающие йога-практикумы. Участвует в разработке методических пособий по йоге.

Каждый из нас хочет иметь красивые, подтянутые и здоровые ноги без боли и напряжения. Систематическая практика сделает ноги более стройными и сильными, поможет избавиться от целлюлита и варикоза, которые проявляется при некорректной осанке и отсутствии достаточного движения в ногах. Все взаимосвязано: ноги – опора для таза, таз – для позвоночника, а позвоночник – опора для шеи и головы. Ноги – это органы действия и нужно научить их работать корректно. Ноги – это наша связь с землей. Налаживайте эту связь и обретайте устойчивость.

Семинар будет интересен и полезен тем, у кого:

  • есть желание научиться работать ногами в асанах йоги для развития практики и здоровья
  • есть нарушение осанки стоп: плоскостопия, косточки, натоптыши
  • боль в суставах
  • нарушение кровообращение, венозные сеточки
  • жировые отложение в областях внутренних колен и галифе
  • перегибистые колени
  • тяжесть и напряжение в ногах
  • беспокоит боль в крестце и пояснице при ходьбе и долгом сидении

Все перечисленное – нарушение осанки в ногах, которое выражается в побочных эффектах, описанных выше и этот семинар поможет осознать работу ног в асанах йоги, применять эти навыки в жизни и запустить восстановительные процессы с помощью упражнений йоги.

Для того чтобы помочь вам правильно и безопасно заботиться о здоровье ног, мы предлагаем вам специальный комплекс упражнений: он подойдёт как для решения существующих проблем, так и для профилактики. Распечатку комплекса вы сможете использовать для домашней практики. Запись семинара вы сможете пересматривать в течение месяца.

На семинаре вы узнаете:

  • Причины боли. Мышечный дисбаланс. Заболевания
  • Как построить тренировки ног в повседневной жизни, немного анатомии и биомеханики
  • Мобилизация и упражнения для стоп, от плоскостопия
  • Упражнения по выравниванию ног и компактность таза
  • Упражнения для снятия зажимов и мышечных блоков
  • Упражнения для тазобедренных суставов на раскрытие таза
  • Как разгружать ноги после рабочего дня

На классе предоставляются все необходимые материалы, в том числе комплекс для самостоятельных тренировок. Для участников, которые будут онлайн, необходимо подготовить опорный блок, ремень для йоги, одеяло для йоги. Для участников в Школе на Тургеневской будет предоставлено все необходимое.

Программа семинара:

  • Краткая теоретическая часть
  • Разбор упражнений комплекса на стопы, отстройка фундамента
  • Упражнения на мобилизацию и выравнивание ног
  • Упражнения на раскрытие таза
  • Перевернутые позы
  • Ответы на вопросы

Для участия необходимо зарегистрироваться.

Продолжая использовать наш сайт, вы даете согласие на обработку файлов cookie, пользовательских данных (сведения о местоположении; тип и версия ОС; тип и версия Браузера; тип устройства и разрешение его экрана; источник откуда пришел на сайт пользователь; с какого сайта или по какой рекламе; язык ОС и Браузера; какие страницы открывает и на какие кнопки нажимает пользователь; ip-адрес) в целях функционирования сайта, проведения ретаргетинга и проведения статистических исследований и обзоров. Если вы не хотите, чтобы ваши данные обрабатывались, покиньте сайт.

×

Система управления сайтом HostCMS