Мастер-класс «Освоение шпагатов»
Тип занятия:
Мастер-класс
Уровень сложности:
Начальный
Длительность занятия:
3 часa
Йога как искусство владения телом связано с освоением упражнений на растяжку и таких упражнений, как шпагаты. Существует очень эффективная методика для освоения поз на растяжку, которая позволит в короткий срок добиться видимого результата! Улучшится состояние мышц и тазобедренных суставов, ноги станут сильнее и выносливее, улучшится венозный отток.
Многие наши ученики мечтают о гибкости и хорошей растяжке, спрашивают преподавателей после класса: «Что делать?». Правильный подход позволит вам достичь цели. Мы собрали самые эффективные техники для освоения растяжки в нашем мастер-классе «Освоение шпагатов», на котором мы освоим хануманасану и самоканасану.
Чему вы научитесь
- Освоите комплекс подготовительных упражнений, способствующих улучшению кровообращения и увеличению подвижности в мышцах и связках,
- Научитесь находить «очаги» напряжения, препятствующие углублению вытяжения, и расслаблять их, используя специальные техники психосоматической йоги,
- Получите рекомендации для последующего эффективного использования освоенных упражнений.
Структура мастер-класса
- Теоретическая часть, отстройки травмобезопасности
- Динамическая разминка
- Практика подводящих асан с детальным разбором основных движений и отстроек
- Выполнение Хануманасаны и Самаконасаны
