Освоение балансов на руках
Тип занятия:
Мастер-класс
Уровень сложности:
Начальный
Длительность занятия:
2 часa
Балансы на руках – это большой шаг вперед в практике йоги. Даже базовые балансы на руках доставляют большую радость, когда они получаются. Некоторые позы требуют силы, другие – ещё и гибкости, а третьи просто храбрости. На мастер-классе осваиваем Каундиниясану.
Освоение балансовых поз на руках увлекательно и захватывает всё внимание. Преподаватель Хатха‑йоги Юлия Дмитриева подробно расскажет про физиологию рук и то, как быстро и легко освоить базовые балансы на руках. Результат семинара – уверенное выполнение Каундиниасане, поза, посвященная мудрецу Каундинье (см. фото в конце анонса). Семинар открыт для всех, кто хочет их освоить!
На регулярных занятиях в потоке практики, не всегда уделяется внимание технике выполнения балансов на руках и перевернутым позам. Иногда, эти чрезвычайно полезные и эффективные позы, просто исключают из программы занятия, потому что «все равно никто не делает»: одни не верят, что могут приступить к освоению, завалятся, упадут, не выдержат; другие пробуют и удивляются, а преподаватель вообще человек ли? :)
На данном семинаре будут подробно рассмотрены техники и ключи грамотного выполнения балансов на руках; будут предложены облегченные и подводящие варианты, которые можно использовать на занятиях в группе или в индивидуальной практике, а также упражнения на укрепление рук.
Семинар рассчитан на всех желающих приобрести навыки правильного выполнения базовых и продвинутых балансов на руках: как на начинающих с небольшим опытом практики (от 3 месяцев), так и на более опытных практиков.
Балансы на руках
- Укрепляют руки, запястья, мышцы грудной клетки и груди;
- Усиливают кровоток к верхней части тела: грудной клетке, шее, голове;
- Улучшают концентрацию внимания, качественно успокаивают;
- Руки и ощущение силы в руках дает ощущение “я могу!” психосоматика).
Структура мастер-класса
- Теоретическая часть, анатомия и физиология рук и плечевого пояса;
- Динамическая разминка, укрепляющие упражнения;
- Практика подводящих асан с детальным разбором основных движений и отстроек запястий, локтей и плеч - то, что позволит в дальнейшем выполнять любые упоры на руки и балансы;
- Пошаговое выполнение Каундиниасаны;
- Ответы на вопросы.
Тема балансов очень интересная, так как во время выполнения можно действительно ощутить мобилизацию всех частей тела. И ума! Полная концентрация внимания, считывание ощущений со всего тела, активно прислушиваемся к вестибулярному аппарату – все это несомненно развивает не только тело, но и мозг.