Логотип

Мастер-класс "Освоение стойки на руках и голове"

Мастер-класс "Освоение стойки на руках и голове"

Тип занятия:

Мастер-класс

Уровень сложности:

Средний

Длительность занятия:

2 часa

Одиннадцатого января, в субботу, сразу после новогодних праздников мы ждём вас, отдохнувших, посвежевших и повеселевших, на мастер-классе Юлии Дмитриевой «Освоение стойки на руках и голове». И конечно, мы понимаем, что все каникулы вы именно этим и занимались. Но как? Любительски? А тут — профессиональный подход.


Юлия Дмитриева

Юлия Дмитриева

Юля познакомилась с йогой в 2007 году. До этого была абсолютно уверена, что йога доступна не каждому, и необходимо сначала “достичь идеальной гибкости и просветления”, а потом уже начать заниматься йогой. Жила и практиковала йогу в течение двух лет на острове Бали, а по возвращении в Москву продолжила практику в Школе Каула‑йоги, где и закончила преподавательский курс. Вдохновившись идеей доступности йоги в 2014 году в рамках Школы Каула‑йоги стала автором и активным участником проекта «Йога в офисе», который успешно работает в настоящее время.

А если серьёзно? Чем будем заниматься?

Вместе отстроим вашу личную практику так, чтобы научиться делать Пинча Маюрасану, Ширшасану и Адхо Мукха Врикшасану. В течение мастер-класса вы поймёте, чего вам не хватает для выполнения этих трёх поз и как подготовиться к тому, чтобы делать их самостоятельно. Да-да! Самостоятельно стоять на руках и голове и не испытывать при этом никакого беспокойства. Только наслаждение.

А чему научимся?

Научимся выполнять подводящие асаны, которые вы сможете использовать в ежедневной домашней практике. Рассмотрим и освоим несколько вариантов входа в стойки на руках и голове, а потом подберём для вас тот вариант, к которому ваше тело наиболее подготовлено.

А если мы уже умеем стоять и на руках, и на голове, и вообще?

Какие молодцы! Но где предел совершенству? Раз вы умеете выполнять стойки, самое время получить рекомендации о том, как улучшить/сбалансировать позу и, главное, удерживать её дольше и без всякой внешней поддержки.

Практика и только практика делает всех нас мастерами своего дела. Вот и на нашем классе теория будет встроена в практику так, чтобы вы поняли и приняли её, прочувствовав на собственном опыте.

В начале класса мы проведём классическую разминку для суставов и мышц, на которые придётся большая часть нагрузки в стойках. Затем рассмотрим и освоим подводящие позы, которые помогут вам узнать, что даётся сразу и легко, а над чем нужно поработать. После мы выполним несколько различных вариантов входа в Пинча Маюрасану, Ширшасану и Адхо Мукха Врикшасану, в том числе с дополнительными материалами, которые поначалу помогут вам удерживать равновесие в позе. В конце практики вас ждёт восстанавливающая, глубокая шавасана.

А если мы захотим ещё что-то спросить и узнать?

Сразу после мастер-класса мы с удовольствием ответим на все ваши вопросы. На чаепитии. За чашкой ароматного чая. Что может быть лучше? Кроме йоги и чая? Отвечаем. Только стойки на руках и голове, которые вы освоите и будете делать самостоятельно, удивляя родных и друзей. И самое главное, себя.

Удачи вам в практике!

Структура мастер-класса:

  • разогревающая разминка;
  • выполнение приводящих поз йоги;
  • выполнение ключевых поз: пинча маюрасана, ширшасана и адхомукхавирасана;
  • чаепитие

Продолжая использовать наш сайт, вы даете согласие на обработку файлов cookie, пользовательских данных (сведения о местоположении; тип и версия ОС; тип и версия Браузера; тип устройства и разрешение его экрана; источник откуда пришел на сайт пользователь; с какого сайта или по какой рекламе; язык ОС и Браузера; какие страницы открывает и на какие кнопки нажимает пользователь; ip-адрес) в целях функционирования сайта, проведения ретаргетинга и проведения статистических исследований и обзоров. Если вы не хотите, чтобы ваши данные обрабатывались, покиньте сайт.

×

Система управления сайтом HostCMS