Тип занятия:
Мастер-класс
Уровень сложности:
Начальный
Длительность занятия:
2 часa
Практикум направлен на формирование навыка опоры на себя, поиск внутреннего источника силы и ресурса, обретение устойчивости во всех смыслах.
20 марта — День весеннего равноденствия, это отличная точка для начала, старта, запуска чего-то нового, что вы хотите «прорастить» и реализовать.
Практики на концентрацию внимания помогут устранить ограничения ума, медитация погрузит вас в процесс синхронизации с внутренним «Я», а физическая практика на уровне тела настроит вас на достижение задуманного.
На занятии вы поработаете со своим личным намерением, а групповая динамика усилит эффект от практики.
Вы почувствуете уверенность в своих силах, ощущение «внутреннего стержня» и вашу личную точку опоры.
Структура занятия:
- Введение, короткая лекционная часть
- Практики концентрации внимания, йога ума
- Формулировка намерения (санкальпа)
- Физическая практика: комплекс асан/виньяс для обретения устойчивости и баланса
- Включение энергетической системы, медитация с применением инструментов янтры, мантры, мудры
- Расслабление в шавасане
- Ответы на вопросы, чаепитие (после класса)
В современном мире на ваше внимание и энергию претендуют бесчисленное количество внешних объектов. И чтобы оставаться в контакте с собой и своими задачами в жизни, нужно прилагать немалые усилия.
На практикуме мы займёмся тем, что прокачаем те аспекты, которые помогут вам проживать свою собственную жизнь, соответствующую вашим потребностям, желаниям, стремлениям, мечтам.
Физическая практика, йога ума, техники концентрации внимания, медитация на Шива-янтру — всё это мы используем для того, чтобы активизировать внутренний источник сил и ресурса.
В асанах особенно уделим внимание позам на баланс, удержание равновесия, будут подводящие позы и облегчённые варианты (при необходимости).
Один из аспектов архетипа Шивы — устойчивость, непоколебимость, стабильность. Образ Шивы символизирует центр, относительно которого возможны все движения, опору и и источник баланса. Это те качества (таттвы), которые пригодятся в жизни, чтобы справиться с турбулентностью мира изменений.
Запрос, с которым вы хотите поработать на классе, можно сформулировать заранее. Но может быть и так, что в процессе занятия вам придёт другая более важная идея — это нормально, мы будем работать с вашим актуальным запросом.
В результате вы:
- Освоите выполнение поз на удержание баланса и равновесия
- Придадите «энергетический буст» своему намерению
- Ощутите устойчивость, внутреннюю опору
- Зададите себе настрой на астрономическую весну и ближайшие 3 месяца
- Отдохнёте и восстановите силы
На занятие берите удобную одежду для йоги. Если у вас есть планер / блокнот, где вы хотите сделать записи, возьмите его с собой.
Количество мест ограничено. Гарантируйте своё участие, внесите оплату заранее.
Оплатить можно на ресепшен Школы или по ссылке ЗДЕСЬ.
Присоединяйтесь к чату участников с организационной информацией, ДОСТУП в группу
Отзывы с предыдущих мастер-классов:
