Логотип
+7 (499) 638-28-88 WhatsApp: +7 (499) 638-28-88

Йога-курс с Марией Будник «Коррекция осанки и устранение мышечного дисбаланса в теле»

Йога-курс с Марией Будник «Коррекция осанки и устранение мышечного дисбаланса в теле»

Уровень сложности:

Начальный

Длительность занятия:

15 часов

Йога-курс с Марией Будник поможет комплексно подойти к вопросу здоровой спины и красивой осанки. В рамках практических занятий вы поймёте механику работы тела и научитесь ее корректировать с помощью комплексов асан.


Мария Будник

Мария Будник

Пришла в йогу из большого спорта. Стремление к самопознанию, недюжинная внутренняя сила и креативность отличают Машу, создавая особую атмосферу на ее классах, всегда интересных и мощных по энергетике. Маша — главный организатор экспедиций и мероприятий Школы! Она ведет авторские мастер-классы, медитативные практики, обучающие йога-практикумы. Участвует в разработке методических пособий по йоге.

Из чего состоит курс

  • 5 практических занятий по основным блокам курса в Школе на Тургеневской (или онлайн)
  • 5 готовых комплексов асан для коррекции осанки и устранения мышечного дисбаланса
  • 10 видео-уроков для домашней практики
  • Методические пособия в электронном и распечатанном виде
  • Рекомендации к ежедневной личной практике
  • Теоретический материал для понимания механики тела
  • Поддержка преподавателя, ответы на вопросы в закрытом чате участников

Курс для вас, если

  • Вы увлечены йогой и хотите узнать больше о том, как работает тело, решить ваши личные проблемы с осанкой и дисбалансом мышц.
  • Вы хотите развиваться в йоге, повысить уровень физической формы с помощью правильной работы тела в асанах, и углубить личную практику, сделать ее более результативной.
  • Вы хотите поступить на учительский курс и стать преподавателем йоги.
  • Вы преподаватель йоги и хотите научиться лучше диагностировать проблемы осанки учеников, выстраивать грамотные комплексы.

Стоимость курса

    15 000р. при оплате до 16 января 2022г.

    18 000р. при оплате с 17 января 2022г.

    4 000р. разовое занятие

    На курс могут записаться как начинающие, так и более опытные практики.

    Расписание и темы занятий

    Дата и время Проблематика План работы
    22 января (сб) 10:00-13:00
    • Плоскостопие
    • Деформации стопы
    • Косточка большого пальца стопы
    • Вальгус мизинца
    • Натоптыши
    • Боль в колене, гипермобильность колена

    • Мобилизация стоп при плоскостопии и других деформациях стоп
    • Укрепление стоп, наработка баланса тела
    • Мобилизация и укрепление голеностопного сустава
    • Выравнивание щиколотки и колена
    • Постановка шага

    Результат
    Комплекс асан, который улучшает форму ног, делая их стройнее, убирая «толстые» колени и уменьшая объемы бёдер

    29 января (вс) 10:00-13:00

    Проблематика

    • Галифе и отеки на бедрах и коленях
    • Обвисшие или неоформленные ягодицы
    • Жесткие тазобедренные суставы, плохая растяжка
    • Неровные ноги: вальгус/ варус

    План работы

    • Мобилизация тазобедренных суставов и растяжка
    • Мобилизация мышц тазового дна
    • Укрепление силы ног и ягодиц, подтянутость мышц
    • Упражнения на “компактность” таза, чтобы он не разъезжался
    • Выравнивание таза от перекосов

    Результат
    Комплекс асан, который убирает «галифе», поднимает и делает упругими ягодицы, уменьшают целлюлит.

    5 февраля (сб) 10:00-13:00

    Проблематика

    • Объемный и выпирающий живот
    • Боль и усталость в пояснице
    • Отеки и лишний жир на талии

    План работы

    • Мобилизация и укрепление мышц спины: снимаем мышечные блоки
    • Мобилизация и активизация мышц пресса
    • Стабилизация мышечного корсета в нейтральном положении

    Результат
    Комплекс асан, который делает талию стройной и убирает выпирающий живот

    12 февраля (сб) 10:00-13:00

    Проблематика

    • Оседание позвоночника, сутулость, перекосы, сколиоз
    • Травмы позвоночника: грыжи и протрузии, остеохондроз
    • Зажатость диафрагмы
    • Жесткость грудной клетки
    • Проблемы с дыханием, гипоксия

    План работы

    • Проработка глубинного слоя мышц позвоночника, оздоровление межпозвоночных дисков
    • Раскрытие грудной клетки
    • Вытяжение позвоночника
    • Мобилизация диафрагмы
    • Пранаяма (дыхательные упражнения)

    Результат
    Комплекс асан для оздоровления позвоночника, раскрытия грудной клетки, расслабления диафрагмы и улучшения дыхания.

    19 февраля (сб) 10:00-13:00

    Проблематика

    • “Шея компьютерщика” (смещение головы вперед) и боль в шее
    • Головные боли
    • Отеки и лишний жир в области плеч и подмышек
    • Сжатая грудная клетка, грудь опускается вниз, сутулость плеч
    • Напряжение и хруст в челюстях, неправильный прикус
    • Нарушение носового дыхания, гипоксия

    План работы

    • Мобилизация и укрепление рук
    • Выравнивание верха спины, основания шеи от вдовьего горбика и сутулости
    • Мобилизация и укрепление шеи, снятие мышечных блоков
    • Мобилизация височно-нижнечелюстного сустав

    Результат
    Комплекс для того, чтобы подтянуть руки, развернуть плечи и поднять грудь, уменьшить «холку», удлинить шею, а также способствует хорошей осанке и сохранению молодости лица.

    Задать вопросы и записаться на курс можно по телефону +7 (968) 916-81-18 (Дина) или нажав кнопку ниже.

    Продолжая использовать наш сайт, вы даете согласие на обработку файлов cookie, пользовательских данных (сведения о местоположении; тип и версия ОС; тип и версия Браузера; тип устройства и разрешение его экрана; источник откуда пришел на сайт пользователь; с какого сайта или по какой рекламе; язык ОС и Браузера; какие страницы открывает и на какие кнопки нажимает пользователь; ip-адрес) в целях функционирования сайта, проведения ретаргетинга и проведения статистических исследований и обзоров. Если вы не хотите, чтобы ваши данные обрабатывались, покиньте сайт.

    ×

    Система управления сайтом HostCMS